肩こりには病気（背骨の疾患や内臓疾患など）が原因の病院での治療が有効な症状とそれ以外の原因が考えられるものが存在します。
中でも一番原因として多いのが筋肉の負荷が原因の場合です、今回はそれについて触れていきましょう。

筋肉の負荷が原因の肩こりの場合気を付けたいのは正しい姿勢です、下の図を見てみましょう。

1.の筋力低下による姿勢に関しては適切な運動を適度に行うで改善が見込まれます。

ジムや体操教室などのトレーニングがこれに当たります。
年代が上がるほど効果的ですね。


2.の骨格に関しては専門家に相談した方が効率が良いです。

理由は単純で、どういう変位が起きてるか一般の方には判別がほぼ無理だからです。
プロフェッショナルはこういう時に頼りになります、医療機関、整体、カイロに限らず
信頼のおけるプロに相談してみてください。

すでに調子の悪い人、運動の時間がとりずらい人、生活習慣の改善が難しい人に効果的です。


横山脊椎矯正院における肩こりの施術は
まず背骨のバランスを取り直して全体の負担を減らし、
広いダメージ範囲の中からダメージの中心を探して
個別箇所を施術していくという流れになります。



3.に関しては生活習慣の見直しなので、予防効果が大きい項目です。

姿勢を悪化する生活習慣は下を向いての筆記作業や読書調理や編み物・針仕事などの家事が一般的でしたが、
最近はそれに加えてポータブルゲーム機の長時間使用、PCでの長時間作業、スマートフォン・タブレット端末の長時間操作が加わっています、とても現代的な理由ですね。



さて、とても現代的な症状の肩こりですが、程度の大小はありますが、情報端末が手放せない人(筆者含む)は上手にお付き合いする必要があるのかも知れません。


お付き合いの方法として有効なのが

・端末の長時間操作をやめる
・正しい姿勢をとる
・程よい運動を間に挟むなどです、

一見簡単そうな項目ばかりですがやるのは意外と難しいですね。上記の3つのお付き合い方法で簡単に改善率を上げられるのが正しい姿勢です。

情報端末を操作するにあたって、正しい姿勢を維持するだけで疲労度は劇的に下がります。端末操作の正しい姿勢の注意点は画面の高さと角度です。