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76話原作 |
部屋で出来る筋トレその2編 引き続きヨコヤマとみかん ヨコヤマ 「では今回は腕立て伏せとスクワットの スロートレーニングをして行きましょう、 体力的に苦手な人でもやりやすい形のものを 紹介して行きますね。」 みかん 「はーい、お願いします。」 ヨコヤマ 「では最初はスクワットです、 筋力が弱い人でもやりやすいように 椅子を使ってやりましょう」 スクワットの絵を挿入、 上がる矢印の所に「2秒で上げる」下がる矢印の所に 「5秒で下げる」の文字 座面の所に「軽く触れてからまた上げる」の文字 みかん 「椅子を使うんですね」 ヨコヤマ 「そうなんです、椅子に座るようにスクワットすると 効果が出やすく 無理だと思ったら座ってしまえるので 危険も少なくてオススメですよ。」 ヨコヤマ 「次は腕立てなんですが こういったプッシュアップバーを使うと 手首の負担が少なくてオススメですよ」 と言ってプッシュアップバーのイメージを示すヨコヤマ 書き文字で「通販で2000円ぐらいです」 ヨコヤマ 「で、このように膝をついて行うとやり易いです。」 膝をついた姿勢での腕立ての絵を挿入 上がる矢印の所に「2秒で上げる」 下がる矢印の所に「5秒で下げる」の文字 みかん 「なるほどー、これなら部屋で出来そうです。」 ヨコヤマ 「でしょ、簡単なのでお試ししてみて下さい」 |