肩こりは辛い悩みとともに頭痛なども引き起こす厄介な症状のひとつです。整体やカイロプラクティックなどの施術を受けて改善を目指すとともに、普段の生活でもできる肩こり改善方法を実践していくことも大切です。こちらでは、普段意識することが少ない睡眠時の肩こり改善に関する情報をご紹介していきます。ぜひ参考にしてみてください。

最も多い肩こりの原因は筋肉疲労にあると言われています。筋肉に疲労がたまっていくと、血管内に疲労物質がたまります。これが不愉快な症状を呈している原因なのです。
また、睡眠時に筋肉の疲労が十分に回復されていないことも肩こりが中々改善されない原因と言われています。朝起きた時、首・肩が凝っているというのが典型的なパターンです。個人差もありますが基本的に1日の3分の1が睡眠の時間なので、この長時間でどれだけ肩こりに対してアプローチできるかがポイントと言えます。

睡眠時の肩こり改善アプローチに、睡眠前にストレッチ体操することが挙げられます。ストレッチには1日の身体の緊張感、凝りをほぐす役割があり、快い眠りへ導く可能性も高まります。また、昼夜の寒暖差が激しい新潟市周辺にお住まいの方は襟巻きなどを活用して、首や肩を冷やさないように心掛けることも忘れてはいけません。
睡眠時でも肩周りの血行をよくするための姿勢が大切です。しかし、睡眠時は無意識の内に何度も姿勢を変えるため、自分自身では姿勢を整えることが難しいです。そのため、寝具にこだわって肩こり改善を目指すことも大切なのです。枕や敷布団などは、肩こり改善に役立つものを選ぶのがおすすめです。

枕選びはとても大切です。睡眠中に血行を妨げることなく、首筋から肩にかけた筋肉をリラックスさせることができる枕を選ぶようにしましょう。枕は頭を乗せるものではなく、首の頚椎を安定させるためのものと考えるのがポイントです。首の骨は山型にカーブしており、このカーブにそって変幻自在に対応する枕を活用しましょう。
また、おしりと背中が沈みすぎてしまうと背骨や首の自然なカーブを損ねてしまう可能性があるため、敷布団は少し固めのものが理想です。睡眠時に最適な寝具の使用とともに、肩こり改善に向けた整体やカイロプラクティックの施術も定期的にご利用ください。

新潟市にある横山脊椎矯正院は、肩こり・腰痛・背中の痛みなど、様々な悩みを抱えている方のサポートを致します。利用システムや料金などについて不明な点がありましたら、お気軽に問い合わせください。