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新潟県新潟市北区のカイロプラクティック施術院、横山脊椎矯正院のサイトです。 カイロプラクティック・整体・各種療法にご興味のある方、ぜひお越しください |
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このページでは
「漫画で見る横山脊椎(せきつい)矯正院」
の公開をしています
毎月10日前後の更新を予定しています
よろしければ拡散していただけると大変ありがたいです
本編公開後にメイキングも掲載しています
お時間がありましたら是非ご覧ください
「漫画で見る横山脊椎矯正院」まとめ読みはこちら
漫画で見る横山脊椎矯正院の更新がまだ先になりそうなので、
過去作アーカイブの55話を掲載させていただきます。
最新作は少し下にある79話です。
第55話
すぐにできる腰痛改善編 2019.2.1公開
長らく続いた腰痛編も今回でおしまい
今月のテーマは腰痛改善の体操とストレッチなのですが、
一つ一つのストレッチを書いていると
もう半年掛かってしまいそうなので、
総合的な心得を書かせて頂きました。
とは言え普段矯正院で解説している内容と比べると
あまりにも情報不足なので、
こちらのテキストで補足をさせて頂こうと思っています。
年齢とともに必要になってくる筋トレ&ストレッチですが、
「必要な人に必要な運動がなされていない」と言うのが
僕が日頃の施術を通じて感じていることです。
どう言うことかと申しますと
元々筋力の強い方が筋トレを熱心に行い、
元々柔軟性の高い方が
ストレッチを熱心に行う傾向があります。
どうしても苦手な運動を避けて
得意な運動をしたくなる気持ちは分かるのですが、
痛みと向き合う場合は弱点を克服する方が効率が良く
会話の中で、言われて痛い所を突く形になってしまうので
「申し訳無いなぁ」と思いながら指導させて頂くことも
多々あります。
で、この文章を読まれている方にとって重要なのは
自分自身はストレッチをすべきか
筋トレをすべきかと言うことですが、
基本的には男性は柔軟性が不足するのでストレッチ
女性は筋力低下している場合が多いので筋トレを
オススメする場合が多いです。
もちろん男性でも筋力低下していたり
女性でも柔軟性が低い場合もあるのですが、
どちらかよく分からない場合は、
男性はストレッチ
女性は筋力トレーニング
の方が効率が良いです。
トレーニング方法に関しては
現代では多種多様な方法がありますね、
トレーニング方法を知る方法も
直接指導、書籍、ラジオ、テレビ、ネットなど様々
いくらでも知る事が出来るのは今ならではです。
色々な方法で調べて
とりあえず一回試して身体に合ったものを
続けるのがオススメです。
色々調べるのが面倒くさい人は
NHKのテレビ体操がおすすめです。
目で見ながら解説を聞きながらの体操は
理解が早いので大変都合が良いのです、
あと、足が悪い人の為の
坐位での体操はすごく良いと思います。
21世紀の医療は本当に優秀で
日本人の平均寿命は過去最高となりました。
平均寿命の上昇と共に健康寿命は本当に重要です。
足腰の健康維持は日々の心がけからできる事なので
ぜひ気軽に始めて頂きたいと思っています。
過去作品アーカイブ
71話-最新話のメイキングはリンク先にあります
tsuke
漫画家・イラストレーター
tsuke氏のツイッターはこちら↓
https://twitter.com/c_eyphka?lang=ja
過去作品タイトル付きリンク
横山脊椎矯正院 |
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